«Para hacer una postura de Yoga se necesita motivación y saber dónde vamos»
El pez está en el agua…
El agua, para los Yoguis, es un símbolo de las emociones. Un pez es alguien que se mueve bien en el campo emocional.
Esta postura trata de imitar el pecho del pez, que es como una quilla de un barco.
Es especialmente útil para todo el manejo emocional.
Pez alto:
1. En una postura de sentado. Piernas juntas y extendidas.
2. Llevar las manos hacia atrás con las puntas de los dedos hacia atrás (si se ponen los dedos adelante, los hombros se bloquean),
3. Abrir el pecho. Que el pecho forme como una quilla.
4. Alejar un poco más las manos hacia atrás.
5. Abrir el pecho. Subir el pecho hacia arriba. Imaginar que el pecho quiere ir al cielo. La cabeza no cae para atrás, queda en línea con la columna, en una postura cómoda. Sin esfuerzo en el cuello. Proyectar más el pecho hacia arriba.
En el pez alto no es conveniente soltar la cabeza hacia atrás. En esta postura la columna está casi vertical. Si se lleva la cabeza hacia atrás hay una gran compresión en la zona cervical. Siempre que la columna esté cerca de la vertical hay que tener mucho cuidado con las retroflexiones.
Pez bajo:
1. En una postura sentada. Piernas extendidas.
2. Apoyar los codos en el suelo. Llevar la columna cerca del suelo.
3. Elevar el pecho abrirlo. Llevar la cabeza hacia atrás. Abrir mucho el pecho.
Cuando la columna se acerca a la horizontal, no es tan peligrosa una retroflexión. Pero no se tiene que apoyar la cabeza en el suelo. El apoyo está en los codos. No en la cabeza.
Pez para cervicales dañadas:
1. Acostados sobre la espalda.
2. Hacer una prensión suave con los codos en el suelo.
3. Despegar el pecho hacia arriba y llevar los hombros hacia abajo. No se despegan los hombros del suelo. Bajar el mentón y apoyar la nuca. Reforzar constantemente la intención de elevar el pecho.
